Dechová cvičení (z knihy Jóga světla)
Převzato
2. 3. 2021
Většina z nás nedýchá správně a využívá při dechu pouze horní část plic.
Je-li dýchání mělké, trpí tělo a mozek nedostatkem kyslíku a životní síly. Kromě toho má mělké dýchání za následek stagnaci vzduchu ve spodní části plic. Nejste-li na hluboké dýchání zvyklí, je zpočátku potřeba všímat si reakcí těla.
Pro dechová a pránájámová cvičení je vhodný volný oděv, aby se tělo necítilo nikde tísněno, nejlépe bavlněný, protože o umělých tkaninách se říká, že negativně ovlivňují pohyb aury. Páteř by měla být vzpřímená, ramena otevřena do šířky a uvolněná, aby se plíce mohly rozpínat a bránice během nádechu volně klesala do břišní dutiny. Pokud se začnete zadýchávat, vraťte se ke svému normálnímu dechu. Totéž platí, pokud se vám začne točit hlava, může to znamenat, že došlo k hyperventilaci nebo se se do těla dostalo větší množství kyslíku, než na jaké je zvyklé.
Zpočátku provádějte dechová cvičení maximálně pět minut denně. Nechte tělo, aby si zvyklo na větší přísun kyslíku, a čas postupně prodlužujte. Cvičte v dobře větrané místnosti, nejlépe u otevřeného okna. Před praktikováním ásan a pránájámy alespoň čtyři hodiny nejezte. Pokuste se soustředit na dech po celou dobu cvičení. Doporučuji praktikovat pránájámu před ásanami, které aktivují světelné trojúhelníky, protože prostřednictvím dechu je do nádí doplňována pránická energie.
Ukázka z knihy Jóga světla, kterou napsala Pauline Willsová a kterou vydalo nakladatelství Grada, s jehož svolením ukázku publikujeme
2. 3. 2021
Většina z nás nedýchá správně a využívá při dechu pouze horní část plic. Je-li dýchání mělké, trpí tělo a mozek nedostatkem kyslíku a životní síly. Kromě toho má mělké dýchání za následek stagnaci vzduchu ve spodní části plic. Nejste-li na hluboké dýchání zvyklí, je zpočátku potřeba všímat si reakcí těla.
Pro dechová a pránájámová cvičení je vhodný volný oděv, aby se tělo necítilo nikde tísněno, nejlépe bavlněný, protože o umělých tkaninách se říká, že negativně ovlivňují pohyb aury. Páteř by měla být vzpřímená, ramena otevřena do šířky a uvolněná, aby se plíce mohly rozpínat a bránice během nádechu volně klesala do břišní dutiny. Pokud se začnete zadýchávat, vraťte se ke svému normálnímu dechu. Totéž platí, pokud se vám začne točit hlava, může to znamenat, že došlo k hyperventilaci nebo se se do těla dostalo větší množství kyslíku, než na jaké je zvyklé.
Zpočátku provádějte dechová cvičení maximálně pět minut denně. Nechte tělo, aby si zvyklo na větší přísun kyslíku, a čas postupně prodlužujte. Cvičte v dobře větrané místnosti, nejlépe u otevřeného okna. Před praktikováním ásan a pránájámy alespoň čtyři hodiny nejezte. Pokuste se soustředit na dech po celou dobu cvičení. Doporučuji praktikovat pránájámu před ásanami, které aktivují světelné trojúhelníky, protože prostřednictvím dechu je do nádí doplňována pránická energie.
Ukázka z knihy Jóga světla, kterou napsala Pauline Willsová a kterou vydalo nakladatelství Grada, s jehož svolením ukázku publikujeme
| Tweet |
