Bikram jóga: hit, jemuž propadli slavní
Jana Kučerová
4. 11. 2010
Jak namíchat správnou bikram jógu: stačí „obyčejná“ hathajóga, k tomu cvičební sál vyhřátý na 42°C, a slavná bikram jóga je na světě!
Ale ne, teď trochu odborněji, abychom vás od této módní záležitosti, která se skloňuje na světě ve všech pádech, neodradili…
Pokud nemáte ani špetku výdrže, podlomené zdraví a ani jedno promile vytrvalosti, na bikram jógu zase raději zapomeňte. Koho jsme zatím nicneříkajícím popisem navnadili, tomu už déle základní informace upírat nebudeme. Zde jsou:
Bikram jóga je dynamický cvičení progam, jehož délka činí v ideálním případě 90minut. Během nich stihnete odcvičit 26 póz neboli ásan z hathajógy a dvou dýchacích cvičení, a to, a zde pozor, v sále, kde je teplota 42°C!
Každá z ásan připravuje tělo na pózu následující, pořadí se nikdy nemění. Touto vědecky vystavěnou metodou stlačování, protahování a posilování se stimulují všechny systémy lidského těla, čímž se předchází nemocem, zraněním a zpomalují se příznaky stárnutí – to je charakteristické pro klasickou hathajógu. K poměrně intenzivnímu cvičení, kdy střídáte polohy tak, aby se jednotlivé orgány střídavě stlačovaly a uvolňovaly, si však přimyslete „nelidské“ teplo…
Bikram jóga nese název podle svého zakladatele, jogína Bikrama, který dle dostupných pramenů cvičil tuto hathajógu 4 hodiny denně. Stal se již ve 12 letech šampionem a své učení dnes předává dál.
Proč se cvičí v tak velkém teple?
1) dochází k rychlejšímu spalování tuků
2) tělo, zejména svaly, jsou mnohem pružnější, hrozí menší riziko poranění
3) jde o účinné kardiovaskulární cvičení, zrychluje se srdeční tep, zlepšuje se krevní oběh a organismus se lépe okysličí
4) tělesná teplota se neztrácí do okolí, cvičení je proto efektivní
5) pot odvádí škodliviny, a tak dochází k pročištění organismu
6) otevírají se póry, čistí se pokožka, a tak má bikram jóga příznivý vliv i na stav pleti
Chcete vědět, kdo ze slavných podlehl kouzlu tohoto cvičení? Jmenujme například tyto hvězdy: Madonnu, Rachel Welch, Brook Shields, Cameron Diaz, Kareem Abdul-Jabbar, a nezapomínejme ani na muže, které zastupuje charismatický David Duchovny.
Cvičit můžete ve vlastním oblečení, ale dnes už se dá v některých střediscích, kde se bikram jóga cvičí, zakoupit i speciální oděv, který vyhovuje této tělesné námaze při teplotě 42°C.
K čemu je právě toto cvičení dobré?
Leccos vyplývá již z výčtu důvodů, proč se tělo vystavuje ásanám ve vyšší teplotě v mísnosti. K dalším pozitivům patří: vyšší pružnost páteře, pročištění lymfatického systému, posílení srdeční činnosti, prokrvení tkání, posílení kostí, zvýšení vitální kapacity plic, zlepšení ohebnosti, úbytek na váze, modelování svalových skupin.
Ásany, pokud jsou správně prováděny, tělu prospějí a nahradí posilovnu, kde se pohyb provádí jinými technikami. O cvičení mají zájem spíše ženy, ale zkoušejí to i muži, protože jóga není jen „protahování pro ženy“, ale plnohodnotná pohybová aktivita.
Pokud si nejste jisti, zda je právě tato tělesná aktivita vhodná pro vás, doporučujeme navštívit lékaře a zkonzultovat s ním, zda vám váš zdravotní stav dovoluje tuto tělesnou zátěž. Všem, kteří s bikram jógou začnou, přejeme, aby vytrvali a aby cvičení zlepšilo jejich fyzické zdraví a prospělo i jejich psychice a zlepšilo nejen náladu, ale také zvedlo sebevědomí :-)
4. 11. 2010
Jak namíchat správnou bikram jógu: stačí „obyčejná“ hathajóga, k tomu cvičební sál vyhřátý na 42°C, a slavná bikram jóga je na světě! Ale ne, teď trochu odborněji, abychom vás od této módní záležitosti, která se skloňuje na světě ve všech pádech, neodradili…
Pokud nemáte ani špetku výdrže, podlomené zdraví a ani jedno promile vytrvalosti, na bikram jógu zase raději zapomeňte. Koho jsme zatím nicneříkajícím popisem navnadili, tomu už déle základní informace upírat nebudeme. Zde jsou:
Bikram jóga je dynamický cvičení progam, jehož délka činí v ideálním případě 90minut. Během nich stihnete odcvičit 26 póz neboli ásan z hathajógy a dvou dýchacích cvičení, a to, a zde pozor, v sále, kde je teplota 42°C!
Každá z ásan připravuje tělo na pózu následující, pořadí se nikdy nemění. Touto vědecky vystavěnou metodou stlačování, protahování a posilování se stimulují všechny systémy lidského těla, čímž se předchází nemocem, zraněním a zpomalují se příznaky stárnutí – to je charakteristické pro klasickou hathajógu. K poměrně intenzivnímu cvičení, kdy střídáte polohy tak, aby se jednotlivé orgány střídavě stlačovaly a uvolňovaly, si však přimyslete „nelidské“ teplo…
Bikram jóga nese název podle svého zakladatele, jogína Bikrama, který dle dostupných pramenů cvičil tuto hathajógu 4 hodiny denně. Stal se již ve 12 letech šampionem a své učení dnes předává dál.
Proč se cvičí v tak velkém teple?
1) dochází k rychlejšímu spalování tuků
2) tělo, zejména svaly, jsou mnohem pružnější, hrozí menší riziko poranění
3) jde o účinné kardiovaskulární cvičení, zrychluje se srdeční tep, zlepšuje se krevní oběh a organismus se lépe okysličí
4) tělesná teplota se neztrácí do okolí, cvičení je proto efektivní
5) pot odvádí škodliviny, a tak dochází k pročištění organismu
6) otevírají se póry, čistí se pokožka, a tak má bikram jóga příznivý vliv i na stav pleti
Chcete vědět, kdo ze slavných podlehl kouzlu tohoto cvičení? Jmenujme například tyto hvězdy: Madonnu, Rachel Welch, Brook Shields, Cameron Diaz, Kareem Abdul-Jabbar, a nezapomínejme ani na muže, které zastupuje charismatický David Duchovny.
Cvičit můžete ve vlastním oblečení, ale dnes už se dá v některých střediscích, kde se bikram jóga cvičí, zakoupit i speciální oděv, který vyhovuje této tělesné námaze při teplotě 42°C.
K čemu je právě toto cvičení dobré?
Leccos vyplývá již z výčtu důvodů, proč se tělo vystavuje ásanám ve vyšší teplotě v mísnosti. K dalším pozitivům patří: vyšší pružnost páteře, pročištění lymfatického systému, posílení srdeční činnosti, prokrvení tkání, posílení kostí, zvýšení vitální kapacity plic, zlepšení ohebnosti, úbytek na váze, modelování svalových skupin.
Ásany, pokud jsou správně prováděny, tělu prospějí a nahradí posilovnu, kde se pohyb provádí jinými technikami. O cvičení mají zájem spíše ženy, ale zkoušejí to i muži, protože jóga není jen „protahování pro ženy“, ale plnohodnotná pohybová aktivita.
Pokud si nejste jisti, zda je právě tato tělesná aktivita vhodná pro vás, doporučujeme navštívit lékaře a zkonzultovat s ním, zda vám váš zdravotní stav dovoluje tuto tělesnou zátěž. Všem, kteří s bikram jógou začnou, přejeme, aby vytrvali a aby cvičení zlepšilo jejich fyzické zdraví a prospělo i jejich psychice a zlepšilo nejen náladu, ale také zvedlo sebevědomí :-)
| Tweet |
