Jsme fit

Kolik denně nachodíte?

Jana Kučerová
28. 5. 2020
Komentáře: 0, posl.:
Názory se různí. Většina odborníků se ale shodne na tom, že půlhodinka svižné, ostré chůze denně stačí. Tedy nestačí, ale je to lepší než se vůbec nehýbat.

Hodně záleží na prostředí a na povrchu. Něco jiného je projít se lesem, po měkkých pěšinách, nebo polykat kilometry po asfaltu, kde vás míjí jedno auto za druhým. Aby vaše páteř neutrpěla, pořiďte si vhodnou obuv.

Někteří lidé si velmi oblíbili trekingové hole. Ale jako se vším, i s nimi bychom se měli naučit zacházet, abychom si neublížili a nenadělali víc škody než užitku.

Mně osobně přijdou nordické hole ...více »

Zácpa: zbavte se jí!

Barbora Roháčová
22. 8. 2019
Komentáře: 0, posl.:
Stoprocentně jste to někdy zažila, a dost dobře je to možná váš pravidelný problém, o kterém s nikým nemluvíte. Zácpa sice neohrožuje náš život, je to však nepříjemný zdravotní a společenský hendikep.

Hodně se na tom podepisuje náš životní styl: nedostatek pohybu, špatná strava, stres. Jak se mají střeva hýbat a vyprazdňovat, když my sami nemáme čas chodit pěšky, do prvního patra jedeme výtahem, abychom se nezpotili a nesmrděli, a když jíme, tak nejčastěji pozdě večer, protože dřív na to jaksi nebyl čas?

Střeva stávkují a jedním z projevů „líných střev“ je zácpa. ...více »

Vedro? Zaměstnanci mají nárok na nápoj i placené přestávky

Eva Hromádková
25. 6. 2019
Komentáře: 0, posl.:
Česko v tomto týdnu očekává vlnu tropických veder a firmy řeší, jak svým zaměstnancům zajistit přijatelné teplotní podmínky pro práci. Zákon stanovuje povinnost poskytnout ochranný nápoj při teplotě nad 34 °C. Pokud teplota na pracovišti vystoupá až na 36 °C, zaměstnanci mají nárok na placené bezpečnostní přestávky. Za nedodržení předpisů hrozí firmám pokuta až dva miliony korun.

Do Česka se vrací tropické teploty, ve středu podle meteorologů teploty na některých místech vystoupají až na 35 °C. České firmy musí v takových teplotách dbát na zdraví svých zaměstnanců, především při ...více »

Dechová cvičení (z knihy Jóga světla)

Převzato
23. 5. 2019
Komentáře: 0, posl.:
Většina z nás nedýchá správně a využívá při dechu pouze horní část plic.

Je-li dýchání mělké, trpí tělo a mozek nedostatkem kyslíku a životní síly. Kromě toho má mělké dýchání za následek stagnaci vzduchu ve spodní části plic. Nejste-li na hluboké dýchání zvyklí, je zpočátku potřeba všímat si reakcí těla.

Pro dechová a pránájámová cvičení je vhodný volný oděv, aby se tělo necítilo nikde tísněno, nejlépe bavlněný, protože o umělých tkaninách se říká, že negativně ovlivňují pohyb aury. Páteř by měla být vzpřímená, ramena otevřena do šířky a uvolněná, aby se plíce mohly ...více »

Jak workoholismus ničí imunitní systém

MUDr. Bohumil Ždichynec
6. 5. 2019
Komentáře: 0, posl.:
Závislost na práci nebývá v naší kultuře širokou veřejností považována za špatný návyk, neboť jej lidé považují zkrátka jen za vyšší formu pracovitosti.

Workoholici se však dříve či později začnou potýkat se širokou škálou nejrůznějších zdravotních i psychických problémů. Kvůli chronickému stresu a nezdravé životosprávě je totiž výrazně oslaben jejich imunitní systém.

Další problémy pak páchá i trvalá produkce stresového hormonu kortizolu. Jaká zdravotní rizika na workoholiky číhají, vysvětluje ve svém komentáři renomovaný celostní lékař MUDr. Bohumil ...více »

Menstruace v zimě na horách: co hrozí?

MUDr. Pavel Turčan
21. 2. 2019
Komentáře: 0, posl.:
Dovolenou na horách může ženám zkomplikovat menstruace. Krvácení a bolesti podbřišku mohou ovlivnit sportovní výkon či znemožnit relaxaci ve wellness. V průběhu menstruace je totiž tělo ženy náchylnější k infekci a roste riziko úrazu při sportu. Jak při menstruaci na horách dbát o hygienu či jak si ulevit od nepříjemných projevů, poradí ve svém komentáři renomovaný gynekolog MUDr. Pavel Turčan.

Menstruace při zimním pobytu na horách může dovolenou znepříjemnit. Některé ženy ji totiž mívají doprovázenou bolestmi hlavy či citlivostí podbřišku, což může značně omezit požitek z lyžování ...více »

Císařský řez – jak na rekonvalescenci?

Jana Kučerová
26. 3. 2018
Komentáře: 0, posl.:
Někdy je císařský řez plánovaný, jindy se k tomu lékaři přikloní až na začátku porodu. Nejde o žádný lékařský „výstřelek“ , ale o zákrok, který se používal již ve starověkém Egyptě.

I tato operace, jako každá, má své výhody i nevýhody.

Jedno je jasné: první hodiny, dny a někdy i týdny po porodu vypadají odlišně než u ženy, která rodila přirozeně.

Při spontánním porodu je bolest nejintenzivnější při samotném příchodu dítěte na svět, u císařského řezu, který se provádí ve spinální anestezii, se bolest ozývá, když rána přichází k sobě.
...více »

Nohy v těhotenství dostávají zabrat

Jana Kučerová
7. 12. 2017
Komentáře: 0, posl.:
Bolí, otékají a nejraději byste je vyměnila. Nohy na konci těhotenství většinu maminek trápí. Není divu, nastávající maminka mívá před porodem v průměru o 9 kilogramů více. Některé během těhotenství přiberou ještě více, a pak je to samozřejmě znát.

Nejen pro páteř, ale i pro dolní končetiny znamená toto období zvýšenou zátěž. Proto je dobré o ně pečovat po celou dobu gravidity, aby poslední týdny nebyly tak náročné.

Nejčastěji si ženy stěžují na bolesti, otoky a křeče. Chůze bývá ve třetím trimestru náročnější, těhulka potřebuje často odpočívat, nohy si natáhnout, ...více »

Co vymyslel Pilates

Jana Kučerová
3. 8. 2017
Komentáře: 0, posl.:
Joseph Pilates se narodil v Německu v roce 1880 a neměl příliš šťastné dětství, pokud jde o zdraví. Býval hodně nemocný, a tak vyzkoušel všechno možné, aby svoji kondici utužil. Věřil, že duše a tělo jsou spojené.

Tělesným cvičením se zabýval dlouho a důkladně a vzal si od každého systému to nejlepší. Nakonec vytvořil vlastní cvičební program. Ten nejprve vyzkoušeli jeho přátelé, a a protože byli spokojení, Pilatesova metoda získávala čím dál více stoupenců.

Silný střed, to je, oč tu běží!

Popsat tuto metodu je relativně jednoduché. Podle jejího zakladatele ...více »

Domácí lékárnička

Barbora Roháčová
29. 6. 2017
Komentáře: 0, posl.:
Domácí lékárnička by neměla chybět v žádné domácnosti a nezáleží na tom, zda má jednoho člena nebo jde o velmi početnou rodinu v rodinném domě.

Obinadlo, dezinfekce, lék proti průjmu nebo gumové škrtidlo mohou v případě nouze pomoci a dokonce zachránit život. Co by v domácí lékárničce rozhodně nemělo chybět?

Už ve škole jsme se učili, že sem patří sterilní obinadlo, sterilní čtverečky z gázy, náplasti, balíček vaty, gumové škrtidlo, pinzeta a nůžky. Na tom se prakticky nic nezměnilo.

I když jsme opatrní, někdo z rodiny se může vážně ...více »

Bércové vředy: jaká je prevence?

Barbora Sloupová
28. 8. 2019
Komentáře: 0, posl.:
Bércové vředy trápí ve stáří každého dvacátého člověka. Zjistěte, jak se jich zbavit a zabránit jejich vzniku.

Možná trápí vaši maminku nebo vašeho dědečka, možná se s nimi potýkáte i vy. Bércové vředy jsou chronické otevřené rány. Mokvají, obtížně se hojí a hodně bolí. Přečtěte si, proč vznikají, jak jim předejdete a co dělat, když už vás začnou trápit.

Bércové vředy nejsou nic neobvyklého, nejčastěji se objevují u starších žen a nejsou dědičné. Dědí se spíše jejich příčiny. Obvykle tak chronické rány trápí ty, kteří trpí poruchou oběhového systému, onemocněním žil, ...více »

Spalničky: co patří k nejhorším komplikacím?

Barbora Roháčová
28. 6. 2019
Komentáře: 0, posl.:
Jde o jedno z nejnakažlivějších onemocnění, které může skončit i smrtí. I když jsme o nich v posledních týdnech moc neslyšeli, rozhodně se nevyplatí tuto chorobu podceňovat. Proto je také dobré vědět o ní něco víc. Tak jdeme na to!

Spalničky si nevybírají, onemocnět mohou děti i dospělí.

Navíc pravděpodobnost nákazy u neočkovaných osob je mimořádně vysoká. A nebojte, rozhodně nepřehlédnete, že jde právě o spalničky, protože je provází sytě rudá vyrážka.

První příznaky nastupují rychle. Patří k nim horečka, rýma, kašel, zánět spojivek a ...více »

Slunce je fér

Barbora Roháčová
13. 6. 2019
Komentáře: 0, posl.:
Nejvíce vitamínu D získáme díky vycházkám a sportování na sluníčku. Některé vědecké studie odhadují, že takto přijmeme až 80 % množství, které potřebujeme.

Nic se ale nemá přehánět, zejména s ohledem na rakovinu kůže, a proto bychom měli respektovat v tomto ohledu doporučení lékařů.

Jestlipak víte, jak se nedostatek tohoto vitamínu projevuje?

K častým příznakům patří únava, pocit tělesné slabosti, ale především pak velmi obávané zlomeniny kostí a osteoporóza. Kosti při avitaminóze bývají křehké a nevydrží takovou zátěž, jako dřív. Nedostatek ...více »

Naboso! Ne, tak to nedám!

Venušanka
23. 5. 2019
Komentáře: 0, posl.:
Příznivci chození naboso mají jasno. Jsou to většinou jedinci, kteří se chtějí přiblížit přírodě, je jim blízký nekonformní životní styl a jeho nekomerční pojetí. Jedna věc je chodit naboso na loukách či v lesích a na zahradě, nebo si naboso vyšlápnout do města. V horším případě do velkoměsta.

Nedělám si iluze, že lesní porost je antibakteriální, čisťounký a voňavý. Je mi jasné, že se tu taky najde ledacos. Ovšem pochodovat po městské dlažbě a asfaltu, uf, to se úplně otřesu! Plivance, špína, prach, ptačí trus, psí výkaly, moč, tu a tam nějaký ostrý střep nebo jiné lahůdky – tak ...více »

Stále více Čechů postihuje mozková mrtvice. Jaké jsou možnosti terapie?

Mgr. Jarmila Podhorná
1. 4. 2019
Komentáře: 0, posl.:
V roce 2017 končily v českých nemocnicích úmrtím nejčastěji hospitalizace pro cévní nemoci mozku, dokládají aktuální údaje Ústavu zdravotnických informací a statistiky ČR (ÚZIS). Lékaři u nás v posledních letech sledují mírný nárůst počtu pacientů s mozkovou mrtvicí. Existují však účinné metody prevence i regenerace. Prospěšné jsou v tomto ohledu také bylinky.
Cévní nemoci mozku sužují české pacienty. Nejnovější data ÚZIS ukazují, že v roce 2017 byly důvodem k hospitalizaci v 16,3 procentech případů. Byla u nich zjištěna nadprůměrná ošetřovací doba, která činila 13,3 dne. I přesto lidé ...více »

Psí láska léčí

Barbora Roháčová
16. 1. 2019
Komentáře: 0, posl.:
Psi jsou oddaní, přítulní, přátelští a umí nezištně milovat. Když si pohladíme psa, cítíme se okamžitě lépe, radostněji, najednou se zastavíme a v tu chvíli neexistuje nic důležitějšího.

Pes ochrání váš dům a štěkotem zažene vetřelce. Je vynikajícím společníkem a nerozlučným kamarádem. A také umí léčit.

Právě to je základem canisterapie, kdy speciálně vycvičený pes pomáhá uzdravovat děti nebo dospělé. Nejčastěji se jedná o seniory, kteří jsou třeba v léčebnách dlouhodobě nemocných upoutáni na lůžko.

Mazlení se psem prospívá i dětským onkologickým pacientům, ...více »

Ach, ten bolavý karpál!

Barbora Roháčová
8. 12. 2017
Komentáře: 0, posl.:
Kdo to nezažil na vlastní kůži, neví, o čem je řeč. Bolestivé komplikace související s karpálním tunelem ohrožují čím dál více lidí. Hlavně jde o zaměstnance, kteří vykonávají jednotvárné, rutinní pohyby a přetěžují zápěstí.

V první řadě to bolí lidi, kteří pracují na počítači, a to mnoho hodin denně. Nic jiného neumějí, zaměstnání změnit nemohou a profesí, co se bez počítače neobejdou, přibývá.

První příznaky syndromu karpálního tunelu jsou nenápadné. Nejčastěji se objeví mravenčení, brnění a pálení prstů ruky. Přidávají se noční bolesti, zhoršuje se pohyblivost prstů a ...více »

Kam nechodí slunce

Barbora Roháčová
7. 8. 2017
Komentáře: 0, posl.:
Jarní sluníčko nás nabíjí energií. Lékaři vědí, že slunce je pro naše zdraví v rozumné míře nepostradatelné.

Už naše babičky říkaly: Kam nechodí slunce, tam chodí lékař. Rozhodně vás ale nenabádáme, abyste opatrnost hodili za hlavu a intenzivně se slunili.

Žhavé letní sluneční paprsky jsou zrádné.
Bez sluníčka to ale nejde…

Má pozitivní vliv na naši náladu, ale díky slunečním paprskům se tvoří i dostatek vitamínu D, který je nepostradatelný pro zdravé kosti.

Kladný vliv má sluneční záření i na náš kardiovaskulární systém. Tělo při pobytu na ...více »

Co to je, když se řekne "Hraniční porucha osobnosti"?

Barbora Roháčová
19. 7. 2017
Komentáře: 0, posl.:
Lidé, kteří trpí hraniční poruchou osobnosti, mají těžký život, a jejich blízcí také.

Pro čistokrevné „hraničáře“ je typické, že projevují bouřlivé emoce, třeba záchvaty vzteku a pláče, snadno se rozčílí.

Na denním pořádku bývají menší či větší dramata.

Toto chování jim pomáhá zamaskovat vnitřní prázdnotu. I když se čas od času každý cítí vyprahlý a unavený, je to něco jiného, než co prožívají lidé trpící hraniční poruchou osobnosti.

Oni často netuší, proč se jim dějí nepříjemné věci, proč se cítí mizerně a proč jsou jejich vztahy kalamitní. ...více »

Jak některé ženy poznají, že jsou těhotné?

Helimadoe
30. 5. 2017
Komentáře: 0, posl.:

Pobolívají vás prsa a blesklo vám hlavou, jestli nemůžete být těhotná? Ale je to teprve týden. Je vůbec možné, aby se to už projevilo?

Mnoho žen pozná téměř okamžitě, že přišly do jiného stavu. Příznaků je celá řada. Jsou natolik citlivé, že si změny ve svém těle všimnou. A někdy jsou to skutečně detaily.

Vynechání menstruace

Asi nejznámějším příznakem je, když vynechá menstruace. Ale to se může stát i v případě, že za sebou máme velkou fyzickou zátěž, trpíme podváhou nebo čelíme silnému stresu.

Někdy se slabé krvácení přeci jen objeví a žena ...více »