Svět slov

Vyhledávání

Moudrosti do hrsti

Neštěstí druhých vzrušuje ty, kteří se sami cítí méněcenní a slabí.
(Alfred Adler)

Jak vám může budování svalů pomoci s hubnutím?

Kristýna Horová
2. 6. 2020
Jak vám může budování svalů pomoci s hubnutím?Předtím, než začnete s počítáním kalorií, výměnou jídel za koktejly, cvičením a dalšími nezbytnými aktivitami vedoucími k hubnutí se musíte naučit, jak správně zhubnout. Vzdělávání je a vždy bude jedním z vašich nejlepších nástrojů při dosahování vašich cílů. Pamatujte si, že hubnutí je proces, a jakmile se o něm dozvíte více, spálíte více a nakonec i zhubnete více.

Dnešní lekce: budování svalů vám pomůže zhubnout

Mnoho lidí si myslí, že nejlepším způsobem, jak zhubnout, je cvičit a nejíst. Bohužel, nic není tak daleko od pravdy, jako toto tvrzení.

Jistě, musíte si vytvořit kalorický deficit a spálit více kalorií, než kolik sníte, ale lidské tělo je mnohem složitější a je možné hubnout, i když nabíráte svaly.

Svaly jsou totiž při spalování kalorií účinnější než tuk. Když budujete svaly, můžete skutečně zvýšit svůj metabolismus. Takže zvýšením svalové hmoty můžete denně spalovat více kalorií, což vám pomůže přiblížit se k vašim cílům. Existuje termín, který musíte znát, pokud chcete maximalizovat výsledky svého tréninku a složení těla – bazální metabolismus (BM). Používá se k popisu počtu kalorií, které vaše tělo potřebuje každý den spálit, aby přežilo v klidu.

Toto číslo je důležité, protože je součástí rovnice, která slouží k určení toho, kolik kalorií byste měli jíst každý den, abyste podpořili své tělesné funkce. Když cvičíte a soustředíte se na budování svalů, zvýšená svalová hmota zvýší váš BM, což znamená, že vaše tělo bude v klidu spalovat více kalorií. Jinými slovy, vaše tělo bude potřebovat více kalorií každý den, aby si udrželo svou váhu. Zvýšit BM díky dobrému složení těla je skvělá strategie pro to, aby úbytek hmotnosti přišel snadněji.
vibrátor


Budujte svaly

Pravděpodobně jste už slyšeli výraz „štíhlé svalstvo“ a jak je to důležité, ale co přesně to je? Získání štíhlých svalů v podstatě znamená budování svalové hmoty bez přidávání tuku. Konzumací 20 až 40 gramů vysoce kvalitních bílkovin v kombinaci s některými sacharidy po tréninku začnete budovat svalovou hmotu.

Kromě spalování kalorií existují i další výhody budování svalů. Například vám to pomůže rychleji získat tělo, které chcete. Silový trénink může vést k vybudování většího podílu štíhlé svaloviny. Sval také zabírá méně místa než tuk, takže díky svalům, začnete vypadat stejně dobře, jak se cítíte. Představte si, jak se po cvičení při silovém tréninku budete cítit dobře, když uvidíte pozitivní výsledky i v zrcadle.

Budování svalů, pozorování jeho účinků na vaše tělo a to, jak se cítíte, vytvoří pozitivní cyklus. Je to jeden z důvodů, proč se lidé, kteří nežijí aktivním životním stylem, rozhodnou začít. Když se vědomě rozhodnete být odhodlaní a disciplinovaní, najdete si dobré návyky a přenesete je i do jiných oblastí svého života. Když se v tělocvičně stanete aktivnějšími, začnete si uvědomovat, jak se vaše tělo cítí a co potřebuje, aby se cítilo lépe. To se často přenáší i na rozvoj dobrých stravovacích návyků v kuchyni. Jakmile si to osvojíte, bude vaše cesta k hubnutí vypadat mnohem jasněji a vaše cíle budou mnohem blíž.
vibrátor




          
Zaujal vás tento článek a chcete jej doporučit?
Vzkaz:
  + odkaz na článek
na
e-mail:
 
 
Máte-li potíže s přihlašováním...
Zapomněl(a) jsem heslo, ale mám ověřenou e-mailovou adresu...

Pro kůži

RSS
RSS
Venušanka v číslech:
• 5 240 dnů v provozu
• 4 918 článků
• 1 512 soutěží


Copyright © 2006–2019 Venušanka – magazín pro ženy, všechna práva vyhrazena



Dnes je 10.07.2020 a svátek má Libuše