Otužování – když jste zvládla porod, tak o co jde?
Helimadoe
12. 8. 2014
Začala jsem se otužovat omylem: jeli jsme ke kamarádce na chalupu a tam netekla teplá voda. Z paneláku jsem zvyklá, že horká voda teče bez omezení.
Chodím spát hodně pozdě večer a kdo se chce vykoupat, toho pouštím před sebe, v koupelně mi to vždycky trvá, já nespěchám! První den na chalupě jsem zalitovala, horká voda už na mě nezbyla.
Byla jsem z cesty zpocená a potřebovala jsem se opláchnout. Voda nebyla teplá, ale nebyla ani ledová. Párkrát jsem rychle přejela sprchou po těle. Drkotala jsem zubama, namydlila jsem se a znova jsem na sebe pustila proud studené vody. Hurá, přežila jsem!
Pak jsem si šla lehnout a bylo mi krásně teplo. Normálně trpím už několik let nespavostí, ale usnula jsem rychle jak miminko. Vyčerpáním z cesty nebo to bylo tou sprchou? Uvidíme zítra!
Druhý den nám Pavla řekla, že teplou vodou máme šetřit, aby zbyla na všechny, protože kotel není extra velký. Já se potají rozhodla, že to zkusím zas. Podruhé jsem na sebe byla mírnější, voda tekla normálně teplá, umyla jsem se, ale na konci jsem si dala studenější sprchu, ne tak moc jako první den, kdy to jinak nešlo.
Třetí den jsem se těšila, jak se večer osprchuju studenou a jak mi bude krásně! Ležela jsem pak pod peřinou, vymrzlá, ale to teplíčko po zahřátí bylo nádherný!
Od té doby se každý večer sprchuju studenou vodou, stal se z toho příjemný zvyk. Trvá to už půl roku.
Zajímala jsem se o otužování trochu víc, a nabízím vám tu pár informací, rad a zkušeností.
Je dobré začít s otužováním postupně, když jste zdraví a nemáte žádné potíže. Jestliže trpíte nějakou chronickou nemocí, poraďte se raději s lékařem!
V prvních dnech to moc nepřehánějte, abyste neprochladli, vaše tělo není na studenou vodu zvyklé. Nikdy si nelehejte do vany se studenou vodou, protože by vám chyběl pohyb a mohli byste nastydnout.
Kdo nemá odvahu pustit na sebe hned na poprvé proud studené vody, může vodu postupně ochlazovat na takovou teplotu, která mu bude ještě příjemná. Začínejte od chodidel, pak se sprchujte od kolen dolů, a tak postupujte výš a výš. NIKDY se neotužujte proudem ledové vody na celém těle!!
První výsledky v podobě zvýšené odolnosti se objeví zhruba po měsíci nebo po dvou, záleží na tom, jak rychle jste s otužováním začali.
Pozor: jakmile kvůli nemoci nebo z jiného důvodu s otužováním přestanete, je třeba začít znovu od začátku! Důležitá je soustavnost.
Někomu vyhovuje se sprchovat a otužovat ráno, jinému vyhovuje se prokrvit a prohřát před spaním.
Najděte takový styl, který vám bude vyhovovat. Při otužování přecházejte ke stále studenější vodě a také prodlužujte dobu. Nedoporučuje se však příliš dlouhé sprchování, kvůli prochladnutí! Měla by stačit jedna, maximálně dvě minuty. Nic se nemá přehánět.
Kdo je hodně choulostivý, může se studenou vodou pouze oplachovat. Někdo doporučuje přejít k polévání studenou vodou, ale sprchování je šetrnější, proud studené vody mě děsí i dnes! Kapky jsou lepší než souvislý proud vody!
Jaké jsou výhody otužování? Zlepšíte svoji odolnost, imunitu, krevní oběh. Otužování je určeno téměř všem lidem bez omezení, začít mohou děti i starší ročníky. K věku a ke zdravotnímu stavu je ale dobré přihlédnout a při jakékoli nejistotě nebo při chronických zdravotních potížích raději kontaktujte lékaře, který vám řekne, jestli je pro vás otužování dobré a jestli vám nemůže ublížit.
Otužování je zábava – navíc vás nebude stát žádné peníze, záleží jen na vašem odhodlání to zkusit… a VYDRŽET!!
Zkusíte to? Nebo nemáte odvahu? :-)
Zdroj foto:
http://www.publicdomainpictures.net/view-image.php?image=40192&picture=zena-po-koupeli
12. 8. 2014
Začala jsem se otužovat omylem: jeli jsme ke kamarádce na chalupu a tam netekla teplá voda. Z paneláku jsem zvyklá, že horká voda teče bez omezení. Chodím spát hodně pozdě večer a kdo se chce vykoupat, toho pouštím před sebe, v koupelně mi to vždycky trvá, já nespěchám! První den na chalupě jsem zalitovala, horká voda už na mě nezbyla.
Byla jsem z cesty zpocená a potřebovala jsem se opláchnout. Voda nebyla teplá, ale nebyla ani ledová. Párkrát jsem rychle přejela sprchou po těle. Drkotala jsem zubama, namydlila jsem se a znova jsem na sebe pustila proud studené vody. Hurá, přežila jsem!
Pak jsem si šla lehnout a bylo mi krásně teplo. Normálně trpím už několik let nespavostí, ale usnula jsem rychle jak miminko. Vyčerpáním z cesty nebo to bylo tou sprchou? Uvidíme zítra!
Druhý den nám Pavla řekla, že teplou vodou máme šetřit, aby zbyla na všechny, protože kotel není extra velký. Já se potají rozhodla, že to zkusím zas. Podruhé jsem na sebe byla mírnější, voda tekla normálně teplá, umyla jsem se, ale na konci jsem si dala studenější sprchu, ne tak moc jako první den, kdy to jinak nešlo.
Třetí den jsem se těšila, jak se večer osprchuju studenou a jak mi bude krásně! Ležela jsem pak pod peřinou, vymrzlá, ale to teplíčko po zahřátí bylo nádherný!
Od té doby se každý večer sprchuju studenou vodou, stal se z toho příjemný zvyk. Trvá to už půl roku.
Zajímala jsem se o otužování trochu víc, a nabízím vám tu pár informací, rad a zkušeností.
Je dobré začít s otužováním postupně, když jste zdraví a nemáte žádné potíže. Jestliže trpíte nějakou chronickou nemocí, poraďte se raději s lékařem!
V prvních dnech to moc nepřehánějte, abyste neprochladli, vaše tělo není na studenou vodu zvyklé. Nikdy si nelehejte do vany se studenou vodou, protože by vám chyběl pohyb a mohli byste nastydnout.
Kdo nemá odvahu pustit na sebe hned na poprvé proud studené vody, může vodu postupně ochlazovat na takovou teplotu, která mu bude ještě příjemná. Začínejte od chodidel, pak se sprchujte od kolen dolů, a tak postupujte výš a výš. NIKDY se neotužujte proudem ledové vody na celém těle!!
První výsledky v podobě zvýšené odolnosti se objeví zhruba po měsíci nebo po dvou, záleží na tom, jak rychle jste s otužováním začali.
Pozor: jakmile kvůli nemoci nebo z jiného důvodu s otužováním přestanete, je třeba začít znovu od začátku! Důležitá je soustavnost.
Někomu vyhovuje se sprchovat a otužovat ráno, jinému vyhovuje se prokrvit a prohřát před spaním.
Najděte takový styl, který vám bude vyhovovat. Při otužování přecházejte ke stále studenější vodě a také prodlužujte dobu. Nedoporučuje se však příliš dlouhé sprchování, kvůli prochladnutí! Měla by stačit jedna, maximálně dvě minuty. Nic se nemá přehánět.
Kdo je hodně choulostivý, může se studenou vodou pouze oplachovat. Někdo doporučuje přejít k polévání studenou vodou, ale sprchování je šetrnější, proud studené vody mě děsí i dnes! Kapky jsou lepší než souvislý proud vody!
Jaké jsou výhody otužování? Zlepšíte svoji odolnost, imunitu, krevní oběh. Otužování je určeno téměř všem lidem bez omezení, začít mohou děti i starší ročníky. K věku a ke zdravotnímu stavu je ale dobré přihlédnout a při jakékoli nejistotě nebo při chronických zdravotních potížích raději kontaktujte lékaře, který vám řekne, jestli je pro vás otužování dobré a jestli vám nemůže ublížit.
Otužování je zábava – navíc vás nebude stát žádné peníze, záleží jen na vašem odhodlání to zkusit… a VYDRŽET!!
Zkusíte to? Nebo nemáte odvahu? :-)
Zdroj foto:
http://www.publicdomainpictures.net/view-image.php?image=40192&picture=zena-po-koupeli
| Tweet |
| Další články, které by vás také mohly zajímat: |
