Jak se nepřejídat cukrovím? Zkuste zubní pastu!
Barbora Roháčová
22. 12. 2015
Děsí vás, že o vánocích přiberete? Bojíte se, že i když se budete hlídat, tak přeci jen vaše hmotnost vyletí nahoru? Poradíme vám: zkuste si vyčistit večer dříve zuby, abyste na čas „umrtvili“ chuťové buňky a přestala vás honit mlsná. Když nepomůže zubní pasta, je dobré si ústa vypláchnout ústní vodou.
Sladké bychom neměli jíst těsně před spaním. Zkuste vánočním cukrovím nahradit třeba jednu porci ovoce. Nebudou vás trápit výčitky svědomí a vaše zdraví i kondice to zvládnou, když jde o výjimku.
Nemá asi význam dopřávat si vánoční dobroty, a pak si to vzápětí vyčítat. Vánoce jsou jednou za rok a bývají nikoli svátkem obžerství, ale také setkání s rodinou, kamarády, přáteli. K tomu všemu patří pohoštění. Tradičně vánočka, cukroví, sladkosti. Nikdo vás nenutí najíst se k prasknutí, pokud máte potíže s nadváhou a vaším snem je zhubnout nebo si alespoň svoji hmotnost udržet. Stačí ochutnat, zpestřit si tím jídelníček a užít si vánoc.
Je ale rozdíl, kdy si sladké dáme. Doporučujeme vynechat vánoční cukroví večer, před spaním. Cukr nemá šanci být spotřebován a ukládá se v podobě tuku. Pokud si můžete vybrat, sáhněte raději po takovém cukroví, které je nízkokalorické a relativně zdravé. Tedy dát si třeba sušenou švestku, která je plněna ořechem a obalena v čokoládě a kokosu. Stejně tak lze připravit i sušené meruňky, i ty lze naplnit lískovým ořechem a dát na ně čokoládovou polevu. A jsme u toho: namísto sladkých, tučných čokolád vyberte raději takovou, která má vysoký obsah kakaa. Pak se nemusíte bát. Dopřejete si čokoládovou chuť, aniž byste se spokojili s náhražkami.
A tak bychom mohli pokračovat. Nezapomínejte na to, že třeba ořechy, ač je to taková „jednohubka“ a nepovažujete je za nic nebezpečného, jsou kaloricky hodně výživné. Takže s takovým tím uzobáváním oříšků mezi jídly opatrně.
Někteří lidé si pečlivě den co den dlouhodobě zapisují, co kdy snědli a kolik kalorií do sebe dostali, ale zapomínají právě na tyto „drobnosti“, kdy sáhneme po jednom, dvou vosích hnízdech, pak jdeme okolo stolu a sezobneme tři, čtyři vanilkové rohlíčky a pak ještě navrch kokosové kuličky… Znáte to sami.
Vánoce bývají krásné, poetické, nostalgické, hektické. Ale nenechte si vsugerovat, že jsou to svátky jídla a obžerství. Zpívá se to v jedné české písničce: „jaký si to uděláš, takový to máš.“
Tak proč by to nemělo platit o mlsání vánočního cukroví?
Krásné vánoce přejeme!
zdroj foto:
http://www.publicdomainpictures.net/view-image.php?image=65128&picture=linecke-cukrovi
22. 12. 2015
Děsí vás, že o vánocích přiberete? Bojíte se, že i když se budete hlídat, tak přeci jen vaše hmotnost vyletí nahoru? Poradíme vám: zkuste si vyčistit večer dříve zuby, abyste na čas „umrtvili“ chuťové buňky a přestala vás honit mlsná. Když nepomůže zubní pasta, je dobré si ústa vypláchnout ústní vodou.Sladké bychom neměli jíst těsně před spaním. Zkuste vánočním cukrovím nahradit třeba jednu porci ovoce. Nebudou vás trápit výčitky svědomí a vaše zdraví i kondice to zvládnou, když jde o výjimku.
Nemá asi význam dopřávat si vánoční dobroty, a pak si to vzápětí vyčítat. Vánoce jsou jednou za rok a bývají nikoli svátkem obžerství, ale také setkání s rodinou, kamarády, přáteli. K tomu všemu patří pohoštění. Tradičně vánočka, cukroví, sladkosti. Nikdo vás nenutí najíst se k prasknutí, pokud máte potíže s nadváhou a vaším snem je zhubnout nebo si alespoň svoji hmotnost udržet. Stačí ochutnat, zpestřit si tím jídelníček a užít si vánoc.
Je ale rozdíl, kdy si sladké dáme. Doporučujeme vynechat vánoční cukroví večer, před spaním. Cukr nemá šanci být spotřebován a ukládá se v podobě tuku. Pokud si můžete vybrat, sáhněte raději po takovém cukroví, které je nízkokalorické a relativně zdravé. Tedy dát si třeba sušenou švestku, která je plněna ořechem a obalena v čokoládě a kokosu. Stejně tak lze připravit i sušené meruňky, i ty lze naplnit lískovým ořechem a dát na ně čokoládovou polevu. A jsme u toho: namísto sladkých, tučných čokolád vyberte raději takovou, která má vysoký obsah kakaa. Pak se nemusíte bát. Dopřejete si čokoládovou chuť, aniž byste se spokojili s náhražkami.
A tak bychom mohli pokračovat. Nezapomínejte na to, že třeba ořechy, ač je to taková „jednohubka“ a nepovažujete je za nic nebezpečného, jsou kaloricky hodně výživné. Takže s takovým tím uzobáváním oříšků mezi jídly opatrně.
Někteří lidé si pečlivě den co den dlouhodobě zapisují, co kdy snědli a kolik kalorií do sebe dostali, ale zapomínají právě na tyto „drobnosti“, kdy sáhneme po jednom, dvou vosích hnízdech, pak jdeme okolo stolu a sezobneme tři, čtyři vanilkové rohlíčky a pak ještě navrch kokosové kuličky… Znáte to sami.
Vánoce bývají krásné, poetické, nostalgické, hektické. Ale nenechte si vsugerovat, že jsou to svátky jídla a obžerství. Zpívá se to v jedné české písničce: „jaký si to uděláš, takový to máš.“
Tak proč by to nemělo platit o mlsání vánočního cukroví?
Krásné vánoce přejeme!
zdroj foto:
http://www.publicdomainpictures.net/view-image.php?image=65128&picture=linecke-cukrovi
| Tweet |
