Když zajídáme stres
Jana Kučerová
28. 6. 2018
Chcete shodit přebytečná kila dolů, ale nejde to. Tu a tam vás přepadne šílený, vlčí hlad, takže zblajznete, na co přijdete.
Pokud se to stane jednou za uherský rok, netřeba tomu přikládat význam. Horší je, když nás takový hlad trápí každý den nebo dokonce několikrát denně. V noci je to dvojnásob nepříjemné.
Mnoho lidí si myslí, že málo jedí, a proto se jim tenhle problém objevil. Může to tak být, ale nemusí. Jestliže jíte pravidelně a přiměřené porce, mělo by to vymizet.
Často je ale úplně jedno, kolik toho spořádáme. I když se třeba přecpete málem do bezvědomí, záchvatovité přejídání se tak jako tak může objevit. Že to pocuchá psychiku a nabourá odraz v zrcadle netřeba dlouho mluvit.
Obvykle za tím stojí takzvaný emoční hlad.
Stresu se dnes nevyhneme. Každý se s ním vypořádává po svém. Řada lidí sáhne po tom nejjednodušším způsobu: Dají si něco dobrého, a v tu chvíli zapomenou na starosti, povinnosti a vše nepříjemné.
Úzkosti se rozplynou, teplé, syté jídlo ukolébá do pohody, svět není tak černý, jak se zdá, lidé se zdají přátelštější.
Problém je v tom, že dlouhodobě se tím vůbec nic neřeší.
Přesto je tolik z nás bezmocných, když se nečekaně silný hlad objeví, a my mu ustoupíme. Pak se dušujeme, že to bylo naposledy, ale tušíme, že je to lež. Jsme závislí.
Jak se zbavit emočního hladu? Rada je na první pohled jednoduchá. Jde o to doplnit emoce. Nebo se jich, když jsou nežádoucí, zbavit.
U někoho je to trvale nízké sebevědomí, další má potíže s dětmi nebo s partnerem, jiný se neumí smířit se stárnutím nebo nečekaným zdravotním problémem. K tomu si přidejte stresy v práci, všichni na všechno spěchají.
Ženy často zajídají situaci, kdy je muž nečekaně opustí, často kvůli mladší rivalce. Někdy neumíme zvládnout zvýšené nároky v práci, a tak hledáme krátkodobou útěchu v jídle.
Klíčem je vyřešit situaci, která k záchvatovitému přejídání vede. Nepůjde to možná hned, ale jakmile si uvědomíme, o co jde, šance tu je a rozhodně stojí za to ji využít, třeba i opakovaně.
Berte to tak, že menší úspěchy mohou být klidně vykoupeny i neúspěchy, ale zásadní je nevzdávat to, pracovat na sobě a klidně i vyhledat psychologa nebo nutričního terapeuta, v těžších případech klidně oba najednou.
zdroj foto: pixabay.com
28. 6. 2018
Chcete shodit přebytečná kila dolů, ale nejde to. Tu a tam vás přepadne šílený, vlčí hlad, takže zblajznete, na co přijdete.Pokud se to stane jednou za uherský rok, netřeba tomu přikládat význam. Horší je, když nás takový hlad trápí každý den nebo dokonce několikrát denně. V noci je to dvojnásob nepříjemné.
Mnoho lidí si myslí, že málo jedí, a proto se jim tenhle problém objevil. Může to tak být, ale nemusí. Jestliže jíte pravidelně a přiměřené porce, mělo by to vymizet.
Často je ale úplně jedno, kolik toho spořádáme. I když se třeba přecpete málem do bezvědomí, záchvatovité přejídání se tak jako tak může objevit. Že to pocuchá psychiku a nabourá odraz v zrcadle netřeba dlouho mluvit.
Obvykle za tím stojí takzvaný emoční hlad.
Stresu se dnes nevyhneme. Každý se s ním vypořádává po svém. Řada lidí sáhne po tom nejjednodušším způsobu: Dají si něco dobrého, a v tu chvíli zapomenou na starosti, povinnosti a vše nepříjemné.
Úzkosti se rozplynou, teplé, syté jídlo ukolébá do pohody, svět není tak černý, jak se zdá, lidé se zdají přátelštější.
Problém je v tom, že dlouhodobě se tím vůbec nic neřeší.
Přesto je tolik z nás bezmocných, když se nečekaně silný hlad objeví, a my mu ustoupíme. Pak se dušujeme, že to bylo naposledy, ale tušíme, že je to lež. Jsme závislí.
Jak se zbavit emočního hladu? Rada je na první pohled jednoduchá. Jde o to doplnit emoce. Nebo se jich, když jsou nežádoucí, zbavit.
U někoho je to trvale nízké sebevědomí, další má potíže s dětmi nebo s partnerem, jiný se neumí smířit se stárnutím nebo nečekaným zdravotním problémem. K tomu si přidejte stresy v práci, všichni na všechno spěchají.
Ženy často zajídají situaci, kdy je muž nečekaně opustí, často kvůli mladší rivalce. Někdy neumíme zvládnout zvýšené nároky v práci, a tak hledáme krátkodobou útěchu v jídle.
Klíčem je vyřešit situaci, která k záchvatovitému přejídání vede. Nepůjde to možná hned, ale jakmile si uvědomíme, o co jde, šance tu je a rozhodně stojí za to ji využít, třeba i opakovaně.
Berte to tak, že menší úspěchy mohou být klidně vykoupeny i neúspěchy, ale zásadní je nevzdávat to, pracovat na sobě a klidně i vyhledat psychologa nebo nutričního terapeuta, v těžších případech klidně oba najednou.
zdroj foto: pixabay.com
| Tweet |
