Svět slov

Vyhledávání

Moudrosti do hrsti

Nepřestávej žasnout. Vzpomeň si na semínko v plastikovém kelímku – kořínky míří dolů a rostlinka stoupá vzhůru a nikdo vlastně neví jak a proč, ale my všichni jsme takoví.
(Robert Fulghum)

Slunce je fér

Barbora Roháčová
13. 6. 2019
Slunce je férNejvíce vitamínu D získáme díky vycházkám a sportování na sluníčku. Některé vědecké studie odhadují, že takto přijmeme až 80 % množství, které potřebujeme.

Nic se ale nemá přehánět, zejména s ohledem na rakovinu kůže, a proto bychom měli respektovat v tomto ohledu doporučení lékařů.

Jestlipak víte, jak se nedostatek tohoto vitamínu projevuje?

K častým příznakům patří únava, pocit tělesné slabosti, ale především pak velmi obávané zlomeniny kostí a osteoporóza. Kosti při avitaminóze bývají křehké a nevydrží takovou zátěž, jako dřív. Nedostatek vitamínu D souvisí i se skleslostí, nekvalitním spánkem a dokonce se může podepsat i na vysokém krevním tlaku. Pravda je, že tyto symptomy mohou souviset i s vážnými nemocemi, a proto je dobré raději navštívit lékaře a nic nepodcenit. V takovém případě pobyt na sluníčku nejen nic neřeší, ale potíže může ještě zhoršit.

Přirozeným způsobem, jak načerpat vitamín D, je pravidelný pohyb venku, v letních měsících hlavně ráno a v podvečer. Nedoporučuje se pobyt na slunci zejména od 11. až do zhruba 15. hodiny, kdy nás jeho paprsky mohou spálit a napáchat víc škody než užitku. Nezapomínejte na to, že i ve stínu jsme vystaveni částečnému slunečnímu záření. Procházky na sluníčku nás nic nestojí, navíc pohyb lékaři doporučují tak jako tak, a proto bychom je měli zařadit do svého pravidelného režimu.

Starší lidé často trpí různými metabolickými poruchami, které mohou být příčinou horšího vstřebávání vitamínu D, který získáváme s potravou. Někdy se stane, že nevhodný jídelníček nám prakticky ani nedovolí vitamín D získat. Problém se pak prohlubuje v zimních měsících, kdy je slunečného svitu nedostatek.

zdroj foto: pixabay.com


          
Zaujal vás tento článek a chcete jej doporučit?
Vzkaz:
  + odkaz na článek
na
e-mail:
 
 
Máte-li potíže s přihlašováním...
Zapomněl(a) jsem heslo, ale mám ověřenou e-mailovou adresu...
Nejlevnější cestovní pojištění si najdete na Porovnej24.cz
Sjednejte si cestovní pojištění online od 11 Kč za den

Pro kůži

Na magazínu jsou:

WITCH 3, xxkouckaxx, Milka98, Hojaro, Venušanka, Jarmil22, Kakajík, Mirka42
RSS
RSS

 

Venušanka v číslech:
• 5 077 dnů v provozu
• 4 910 článků
• 1 512 soutěží


Copyright © 2006–2019 Venušanka – magazín pro ženy, všechna práva vyhrazena



Dnes je 28.01.2020 a svátek má Otýlie