Jak překonat chuť na cigaretu
P.
17. 3. 2015
Nastala právě jedna z těch nebezpečných chvil, kdy máte chuť na cigaretu, přestože již delší dobu nekouříte? Třeba Vám pomůže některá z těchto rad.
1.Je-li do možné, věnujte se nějaké činnosti, která vám chuť na cigaretu odvede.
2.Vyjděte ven, napřimte se a zhluboka dýchejte. Dostane se vám do plic více vzduchu a po několika minutách by se chuť na cigaretu měla zmenšit.
3.Vyjmenujte si znovu důvody, proč chcete s kouřením přestat. Chcete je všechny zavrhnout kvůli jediné cigaretě?
4.Přejděte na nekuřácké pracoviště.
5.Řekněte si, že nevykouříte právě tuto cigaretu. Nemyslete na budoucnost, myslete na přítomný okamžik a přítomnou situaci.
6.Odpovězte na dopis nebo telefonicky vyřiďte záležitost, kterou jste dlouho odkládali.
7.Vypijte velkou sklenici ovocné šťávy nebo vody. Máte-li chuť, snězte něco s vysokým obsahem bílkovin, např. sýrový sendvič.
8.Vezněte si kousek žvýkačky bez cukru. Někomu pomáhají také sedativa nebo tabletky proti kouření, ale rozhodně ne všem. Poraďte se o tom s lékařem.
9.Uvědomte si, že jediná cigareta vám zúží tepny, zvýší krevní tlak a zatíží srdce na jeden a půl hodiny.
Převzato z www.zdravi4u.cz.
Autor: Iva Hédlová podle Reader ´s Digest
Zdroj foto:
http://www.publicdomainpictures.net/view-image.php?image=65415&picture=zena-kouri-cigaretu
17. 3. 2015
Nastala právě jedna z těch nebezpečných chvil, kdy máte chuť na cigaretu, přestože již delší dobu nekouříte? Třeba Vám pomůže některá z těchto rad.1.Je-li do možné, věnujte se nějaké činnosti, která vám chuť na cigaretu odvede.
2.Vyjděte ven, napřimte se a zhluboka dýchejte. Dostane se vám do plic více vzduchu a po několika minutách by se chuť na cigaretu měla zmenšit.
3.Vyjmenujte si znovu důvody, proč chcete s kouřením přestat. Chcete je všechny zavrhnout kvůli jediné cigaretě?
4.Přejděte na nekuřácké pracoviště.
5.Řekněte si, že nevykouříte právě tuto cigaretu. Nemyslete na budoucnost, myslete na přítomný okamžik a přítomnou situaci.
6.Odpovězte na dopis nebo telefonicky vyřiďte záležitost, kterou jste dlouho odkládali.
7.Vypijte velkou sklenici ovocné šťávy nebo vody. Máte-li chuť, snězte něco s vysokým obsahem bílkovin, např. sýrový sendvič.
8.Vezněte si kousek žvýkačky bez cukru. Někomu pomáhají také sedativa nebo tabletky proti kouření, ale rozhodně ne všem. Poraďte se o tom s lékařem.
9.Uvědomte si, že jediná cigareta vám zúží tepny, zvýší krevní tlak a zatíží srdce na jeden a půl hodiny.
Převzato z www.zdravi4u.cz.
Autor: Iva Hédlová podle Reader ´s Digest
Zdroj foto:
http://www.publicdomainpictures.net/view-image.php?image=65415&picture=zena-kouri-cigaretu
| Tweet |
