Dokud se hýbu...

Co beznadějně prozradí věk každé postarší štramandy, je zadeček. Pokud máte povislé hýždě, nebo vám splývají se stehny v jediný nerozlišitelný plochý útvar, pak si bohužel nesete znamení staré dámy. Takž se do toho radši pusťte a koukejte získat hezký kulatý zadeček!

Existuje pár dalších míst na těle, kam nám bůžkové stárnutí uštědřují zvlášť kruté rány. Kde se vzala ta malá tuková vycpávka na spodní straně paže nad loktem? Víte, ten kousek tkáně, kvůli kterému abyste nosila pořád delší rukávy. Naučte se trénovat hrudní svaly, tím si nejen tyto partie zpevníte, ale také zabráníte prsům, aby vám poklesly až k pasu. Nebo jste si možná uvědomila, že se vám kolem pruhu podprsenky na zádech dělají nehezké vybouleniny. Procvičujte si také zádové svaly a nejen že se těchto bochánků zbavíte, ale navíc budete mít mnohem hezčí držení těla a nebudete se světem vláčet jako shrbená stařena.

Nesčetněkrát jsem si od různých lidí vyslecha, že jsem silná žena. Předpokládám, že měli na mysli mou povahu. Co se týče fyzické síly, netušila jsem, co se ve mně skrývá, dokud jsem ve svých sedmapadesáti nezačala chodit do posilovny. Takže vím, co znamená rčení „pozdě, ale přece“. Je to smutné, ale své tělo a jeho potřeby jsem začala brát vážně až jako padesátnice. Tím nechci říct, že bych předtím vůbec necvičila. Naopak, poslušně jako dobře trénovaná ovce jsem se dávala strhnout všemi módními trendy. Proháněli mě a hýčkali v elitním centru pro dámy s názvem The Sanctuary, kde bylo hlavním tématem cvičení „stáhněte svaly na zadečcích, dámy“. Pěstovala jsem bikram jógu, spalovala jsem kalorie podle Jane Fonodvé a pilates jsem provozovala už v sedmdesátých letech, v době, kdy šlo ještě o tajemnou novou disciplínu, praktikovanou pouze vyvolenými celebritami za zavřenými dveřmi.

Věnovala jsem se i módním dvacetiminutovkám na posilovanícch strojích Nautilus a pratila nekřesťanské peníze za soukromé lekce hollywoodského tělocvičného guru, který se ale zjevně nezajímal tolik o rozvoj mých svalů, jako o to, zda přes manžela protlačím jeho scénář.

Teprve nedávno jsem ale konečně dospěla k pochopení toho, co mé tělo potřebuje ,jak funguje a jak ho mám udržovat maximálně fit jako dobře vyladěný jemný nástroj. Přišla jsem na to, že když se rozhodnete na své fyzické formě zapracovat, musíte být vytrvalí a důslední a dosaženou kondici si stále udržovat. Pokud jste až dosud byla ve formě, teď nastal čas ve cvičení trochu přidat. A jestli vaše ženské křivky ztratily tvar, taky ještě není nic ztracen oa můžete to ještě pořád napravit. Vyžaduje to ale kázeňa – jak jsem objevila – nanejvýš důležité posilování. Zpočátku mi připadalo, že se snad zhroutím, než zopakuji nějaký posilovací cvik třeba jen desetkrát, ale po pár týdnech sem si vyvinula soustředění a výdrž, a vbrzku jsem začala být znatelně silnější.

Tři hodiný týdně už znatelně zrecukují u žen po menopauze hladinu estrogenů v krvi a riziko rakoviny prsu.

Když cvičíte se závažím tak těžkým, že to vyžaduje plné zapojení všech svalů simultánně, pak získáte skutečný pocit síly. Podobá se to případům, kdy matka zvedla ze svého dítěte tunový autombil – člověk netuší, že takovou silou disponuje, dokud ji nemusí použít….
Já osobně jsem zároveň s tím zvedla tunové závaží i ze svého ducha a ze své odvahy.

Jakmile jsem začala využívat tento nově získaný pocit síly k duševním cvičením, k vlastnímu úžasu jsem si uvědomila, že silná mysl a silné tělo spolu souvisejí tak úzce, že je od sebe nelze oddělit. Takže i vy musíte procvičovat oboje, aby vaše tělo i duše byly svěží, silné a samozřejmě sexy.

úryvek z knihy Sexy v padesáti a úžasná v šedesáti, Judy Steinbert, Raechel Donahue, vydalo nakladatelství Motto

Tweet